Zdezorganizowany styl przywiązania to specyficzny wzorzec emocjonalny, który kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i wpływa na relacje dorosłych. Ten styl przywiązania wiąże się z wewnętrznym chaosem emocjonalnym i trudnościami w nawiązywaniu trwałych i bezpiecznych więzi z innymi ludźmi.

W tym wpisie dowiesz się:

• Co to jest zdezorganizowany styl przywiązania?
• Jak powstaje i jakie są jego przyczyny?
• Jakie są charakterystyczne cechy osób z tym stylem?
• Jak styl zdezorganizowany wpływa na relacje w dorosłym życiu?
• Jak można pracować nad zmianą tego wzorca?

Co to jest zdezorganizowany styl przywiązania?

Zdezorganizowany styl przywiązania (ang. disorganized attachment) to wzorzec emocjonalny, który rozwija się u dzieci, które doświadczyły traumy, zaniedbania, przemocy lub nieprzewidywalnego zachowania opiekunów.

Dziecko z tym stylem nie wypracowuje spójnej strategii radzenia sobie z bliskością, ponieważ opiekun jest jednocześnie źródłem poczucia bezpieczeństwa i zagrożenia. Powoduje to wewnętrzny konflikt, który w dorosłości może objawiać się jako trudność w budowaniu zdrowych relacji.

Przyczyny powstawania zdezorganizowanego stylu przywiązania

Najczęstsze przyczyny stylu zdezorganizowanego to:

• Doświadczenia traumatyczne w dzieciństwie (przemoc fizyczna, emocjonalna lub seksualna).
• Zaniedbanie emocjonalne i brak przewidywalnej opieki.
• Świadectwo przemocy lub konfliktów między opiekunami.
• Brak stałej, bezpiecznej relacji z dorosłymi.

Dziecko żyje w ciągłym napięciu, bo jednocześnie potrzebuje bliskości i boi się jej, co powoduje dezorientację i lęk.

Cechy charakterystyczne osób ze zdezorganizowanym stylem przywiązania

Jeśli zastanawiasz się, czy Twój styl przywiązania jest zdezorganizowany, zwróć uwagę na następujące objawy:

• Intensywne i zmienne emocje w relacjach – nagłe wybuchy złości, wycofanie się lub impulsywne zachowania.
• Wewnętrzny konflikt między pragnieniem bliskości a strachem przed nią.
• Trudności z zaufaniem innym i budowaniem trwałych więzi.
• Niska samoocena i problemy z tożsamością.
• Skłonność do zachowań autodestrukcyjnych lub autoagresji.
• Problemy z regulacją emocji i dysocjacja (odłączenie od emocji).

Jak zdezorganizowany styl przywiązania wpływa na dorosłe relacje?

Zdezorganizowany styl przywiązania może powodować, że:

• Relacje są niestabilne, pełne napięć i dramatów.
• Osoba jednocześnie pragnie bliskości i ją odrzuca.
• Występuje trudność w wyrażaniu uczuć i potrzeb.
• Problemy z zaufaniem i obawy przed odrzuceniem wpływają na wybór partnerów i przyjaciół.
• Osoba może unikać bliskości lub sabotować relacje z lęku przed zranieniem.

Jak pracować nad zdezorganizowanym stylem przywiązania?

Praca nad zdezorganizowanym stylem przywiązania wymaga czasu i wsparcia, ale jest możliwa. Oto kilka pierwszych kroków:

1. Uświadomienie i akceptacja swoich emocji – poznaj swój styl i zrozum, że to efekt doświadczeń z dzieciństwa.
2. Praca z ciałem i emocjami – techniki mindfulness, oddechowe, somatyczne pomagają regulować emocje.
3. Praktyka uważności i samoakceptacji – ucz się być dla siebie wsparciem i buduj poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego.
4. Nawiązywanie i utrzymywanie zdrowych relacji – praca nad zaufaniem i stawianiem granic.

Zdezorganizowany styl przywiązania jest trudnym, ale nie beznadziejnym wzorcem emocjonalnym. Dzięki świadomej pracy nad sobą, terapii i uważności możesz stopniowo budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje.

Pamiętaj, że kluczem jest cierpliwość i łagodność wobec siebie. Twoja przeszłość nie determinuje Twojej przyszłości.

Zapraszam do kontaktu,

Agata Paduch

kontakt@wewnetrznedziecko.com.pl lub 514 591 060